День на ногах ощущается вечером одинаково у всех: тяжесть, отёчность, желание больше никогда никуда не идти.

Порядок, который занимает пять минут.

Прохладная вода. Не ледяная — просто заметно прохладнее той, что вы обычно включаете. Пары минут достаточно, чтобы снять ощущение жара и тяжести.

Растяжка стопы. Потянуть носок на себя и от себя, покатать стопу по бутылке или валику, размять пальцы. Это то, чего мышцам стопы не хватает больше всего после дня в обуви.

Крем — плотнее, чем обычное молочко для тела, и лучше на ночь: у средства будет восемь часов и никаких помех.

И одна привычка на будущее: менять обувь через день, если есть возможность. Разные пары нагружают стопу по-разному, и кожа не натирается в одном и том же месте.

Если к вечеру ноги стабильно отекают без очевидной причины или появляется боль — это уже не про уход, а к врачу.