Совет «сделайте перерыв» в по-настоящему загруженный день звучит издевательски. Перерыва нет, за ним очередь из задач, и любая пауза кажется тем, что придётся отрабатывать позже.

Для таких дней есть версия на тридцать секунд.

Отодвинуться от стола. Опустить плечи — они наверняка подняты. Сделать три медленных выдоха, длиннее вдохов. Посмотреть на что-нибудь дальше монитора: окно, стена, дверь.

Всё. Это не отдых и не восстановление, и не притворяется ими. Это способ прервать состояние, в котором вы находитесь уже четыре часа подряд, — а именно непрерывность выматывает сильнее, чем объём работы.

Тридцать секунд можно найти всегда. В этом и смысл: паузу, для которой не нужно условий, вы действительно сделаете.