Первое, что большинство из нас делает утром, — берёт телефон. Второе — расстраивается. Ритуал устоявшийся, но так себе.

Замена простая: стакан воды. Не ради мифического очищения организма, а по бытовой причине — за ночь вы не пили восемь часов, и стакан воды просто закрывает этот пробел. Плюс даёт вашему утру первое действие, которое вы сделали для себя, а не по чьей-то просьбе.

Дальше добавьте один жест. Крем на руки, аромат, две минуты у окна — что угодно, лишь бы оно было приятным и повторялось каждый день.

Смысл не в самих действиях. Смысл в том, что первые пять минут дня принадлежат вам, а не входящим сообщениям. Дальше день пойдёт как пойдёт, но начало вы уже забрали себе.