Обед за ноутбуком перерывом не считается. Организм ведёт учёт честнее, чем календарь.

Настоящая пауза — это когда вы перестаёте смотреть на экран. Трёх минут хватает: встать, дойти до окна, посмотреть вдаль, размять кисти, вымыть руки тёплой водой и нанести крем.

Последний пункт кажется лишним, но именно он и работает. У паузы появляется физическое действие и запах, а значит, момент отмечается в памяти как отдельный. Без этого три минуты растворятся, и через полчаса вы будете уверены, что не отдыхали с утра.

Такие паузы работают лучше, чем один длинный отдых вечером. Не потому что заменяют его, а потому что случаются.